＜ 再出山記 一＞
2021年9月 傷後第六個月
西高山 Mount High West
“記住要共最美的人分享每個夜晚
別忘掉原是靠堅持醫好每個傷患”
<青春頌>歌詞
夏力道健身徑 – 西高山 – 夏力道健身徑
- 路程 2.75公里
- 上坡 123米
- 下坡 138米
- 路況 石屎路和鋪設好的石梯級
- 起點和終點 山頂
- 需時 約1.5 小時
半年來的第一次雙腳跳
三月，因為一次意外斷了十字韌帶。四個月過去，左右腳圍相差了2cm, 雖努力練習，肌肉還是沒長回來，尤其是股內斜肌 (Vastus Medialis Oblque VMO), 心情很鬱悶。 七月開始了運動物理治療, 每天兩小時肌力訓練 (除星期日)， 到了九月，VMO開始慢慢長回來了， 還嘗試了半年以來第一次的雙腳跳。
每天的堅持
由wall squat, 單腳bridge，到對於當時的我還是”高難度”動作的 Lunge, split squat…除星期日外，每天也要做肌力訓練。 難得我的物理治療師過往是負責香港代表隊的，所以每當練得辛苦，就會為自己打打氣，幻想是一個專業運動員，只要鍛鍊一段日子， 就可以以最佳狀態重返運動場了。 當時亦正值東京奧運， 在電視看到香港風帆代表陳晞文分享當年受傷再復出的心路歷程， 就覺得自己今次的傷患亦只是最平常不過的事。
小記
從前，山頂是一個擠滿遊客的地方 ，怕人多的我， 印像中只去過兩三次走走，從無上山。今年， 難得沒有了外地遊客， 再加上是平日， 心血來潮，決定走一趟西高山。
揀這段山路作為試腳，主要是因為路程短而且是鋪設得很好的石屎路和不大不小，方方正正的石梯級，可以藉此試一試腳力和練習cardio，畢竟，很久沒有做長時間帶氧運動了。
又晴又雨
出發前明明還是一片晴空， 怎料上到一半時，突然佈滿烏雲，下起大雨來。 才第一次出山，天公卻不造美， 莫非是要試驗我們的決心嗎？ 這幾天都是時晴時雨，我想也不過是過雲雨吧？! 決定繼續上山。 過了十分鐘，果然停雨了，還出太陽。
到了西高山的標距柱， 四下無人， 應該是原本打算上山的人，被之前的一場雨而卻步了吧。 剛被雨水沖洗的標距柱， 現在又沐浴在陽光下。 難得山頂上只有我倆，感覺既奇妙又興奮。 站在西高山頂，第一次從這角度好好欣賞一下我們的太平山。
今次上山休息了兩次， 至於下山梯級還是要多一點練習，但算是順利完成。